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可以从行为和护理两方面来调理降低龟头敏感度。
在行为方面，通过适当的按摩来降低敏感度是个不错的方法。例如，在洗澡的时候，用温水冲洗龟头，然后轻轻用手指对龟头进行按摩，每次按摩时间不用太长，几分钟就行，让龟头逐渐适应外界的刺激，长期坚持，能在一定程度上降低敏感度。还有，性生活时可以采用一些技巧，比如使用较厚的避孕套，这样能减少龟头和阴道之间的直接摩擦，降低刺激强度。
从护理角度看，保持龟头的清洁很重要。每天用温水清洗龟头和包皮内侧，防止污垢积累导致龟头炎症，因为炎症可能会让龟头更加敏感。如果有包皮过长的情况，也可以考虑去医院咨询是否需要进行包皮环切手术。因为过长的包皮可能会使龟头长时间处于比较敏感的状态，手术后，龟头能够经常和外界接触，随着时间推移，敏感度也会有所降低。不过，这些方法都需要时间和耐心去实施，才能看到效果。
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