以下是十大降低血糖水果的排名：柚子、苹果、蓝莓等。

1.柚子：柚子富含黄酮类化合物和多种维生素，有助于降低血糖、血脂和胆固醇。

2.苹果：苹果含有丰富的纤维素和维生素C，可吸收多余的胆固醇和糖分，帮助控制血糖。

3.蓝莓：蓝莓富含花青素和抗氧化物质，具有抗糖尿病和增强胰岛素敏感性的作用。

4.哈密瓜：哈密瓜能利尿，对于一些糖尿病人士有帮助。

5.黑枸杞：黑枸杞含有丰富的维生素C和多种人体必需的氨基酸，可以减缓血糖上升的速度。

6.葡萄柚：葡萄柚含有丰富的胡萝卜素、维生素C和矿物质，能够抑制葡萄糖在肝脏中的合成。

7.橙子：橙子中含有丰富的黄酮类化合物和维生素C，具有控制血糖的作用。

8.猕猴桃：这种水果降血糖效果也好，可以每天适量吃。

9.石榴：石榴中富含类黄酮、鞣花酸、多酚类等多种天然活性物质，这些物质可以抑制肠道对葡萄糖的吸收，并刺激胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。

10.樱桃：石榴中富含类黄酮、鞣花酸、多酚类等多种天然活性物质，这些物质可以抑制肠道对葡萄糖的吸收，并刺激胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。

需要注意的是，水果虽然有降低血糖的作用，但是如果过量摄取，仍会导致血糖升高。因此，在饮食中应该合理摄取，并遵医嘱进行饮食调节。