2124
护肝10大必吃食物包括：绿茶、胡萝卜、西兰花、苹果、大蒜、燕麦、菠菜、柠檬、核桃、绿豆。
绿茶中的茶多酚能清除自由基，减轻肝脏氧化损伤；胡萝卜富含β-胡萝卜素，促进肝细胞修复；西兰花含硫化物，增强解毒功能。日常可将这些食材融入三餐，如早餐搭配燕麦与苹果，午餐加入西兰花炒胡萝卜，晚餐佐以菠菜和绿豆汤。
大蒜中的硫化物可激活肝脏酶，促进排毒；核桃的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇；柠檬酸能刺激胆汁分泌。需注意适量摄入，避免过量饮酒或高脂饮食。长期坚持科学搭配，可逐步改善肝脏代谢能力，降低脂肪肝风险。
0
广告
