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睡眠中突然抖一下多数是正常生理现象，通常无需过度担心。
最常见的原因是“生理性肌阵挛”，表现为入睡时肌肉短暂抽动，可能与大脑神经信号调节有关。这种抖动多出现在浅睡眠阶段，常伴随快速眼动（REM）睡眠周期，尤其在疲劳、压力大或睡眠环境变化时更易出现。若频率不高且不影响睡眠质量，一般无需干预，调整作息或放松身心即可缓解。
若抖动频繁或伴随其他症状（如日间嗜睡、肢体不适、意识模糊），可能与缺钙、不宁腿综合征或神经系统疾病相关。长期缺钙会导致神经肌肉兴奋性升高，可通过饮食补充钙和维生素D改善。过度疲劳或精神紧张也可能诱发类似现象，建议规律作息并减少睡前刺激。若症状持续或加重，需及时就医排查潜在病因。
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