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吃什么可以不失眠

发布时间:2023-04-17 15:29:51
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吃含镁的食物,富含维生素B6、含有褪黑素的食物不容易失眠。

1.富含镁的食物:镁是一种对于神经系统的正常功能和睡眠调节都非常重要的矿物质。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、豆类、全麦面包等。

2.富含维生素B6的食物:维生素B6对于合成血清素和多巴胺等神经递质非常重要。富含维生素B6的食物包括鸡肉、三文鱼、土豆等。

3.含有褪黑素的食物:褪黑素是一种由松果体分泌的激素,对于调节人体的生物钟和睡眠周期非常关键。含有褪黑素的食物包括樱桃、香蕉、奇异果等。

需要注意的是,以上这些食物可能对不同的人有不同的效果,对于长期存在失眠问题的人,建议咨询医生或专业的健康从业者,以获取更好的建议和治疗方案。

内容仅供参考
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