男人若劳累过度，可从饮食、休息以及适度运动这几个方面来调养恢复。

在饮食这块，营养得跟上，要吃得均衡、丰富。多吃些像瘦肉、鱼、蛋、豆类这类优质蛋白多的食物，每天吃点鸡蛋、喝点豆浆，身体修复就有了原料，也能补充能量。蔬菜水果也不能少，橙子、菠菜啥的，里面的维生素和矿物质对增强免疫力、赶走疲劳有帮助。主食上，选全谷物的，能量供应更持久。

休息特别重要，每天得睡够7到8小时的好觉，让身体器官能好好修复。睡觉的地方要安静、舒服，暗暗的，温度也合适。睡前别玩手机，泡个热水澡，听听舒缓的音乐，放松下来，这样入睡快，睡得也好，身体恢复得就快。

适度运动也不可少，像散散步、练练瑜伽或者打打太极拳就行，每周3到4次，每次半小时左右。这样能让血液循环起来，新陈代谢也好，身体会更强壮，疲劳感也能减轻。但别运动过头，不然身体更吃不消。按这几个方面来做，男人慢慢就能恢复精神，不再被劳累过度困扰。