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经常失眠多梦的人，不妨多吃牛奶、小米、核桃这三种食物。
牛奶堪称助眠好物，它含有丰富的色氨酸，色氨酸进入人体后能够转化为褪黑素，而褪黑素是调控人体睡眠节律的关键激素，能让人产生困倦之感，进而助力改善失眠多梦的问题。每晚睡前半小时左右，喝上一杯温热的牛奶，既能放松身心，又能促进睡眠。小米富含 B 族维生素，尤其是维生素 B1、B6 等，这些营养成分能够参与人体的新陈代谢，调节神经系统功能，发挥一定的镇静安神功效，缓解精神紧张与焦虑情绪，对于因神经紧绷引发的失眠多梦有不错的效果。
核桃不但营养充足，还含有褪黑素，能辅助调节睡眠周期，同时，其所包含的不饱和脂肪酸，对大脑神经细胞具有滋养作用，可增强大脑功能，减轻大脑疲劳，让夜间睡眠变得更加安稳、踏实，平日里当作零食适量食用，对睡眠大有裨益。
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