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推拿没有固定的时间，一般一周做一次比较好。
建议背部按摩每周两次左右，不要超过三次。如果压力大或者经常失眠，可以适当增加背部按摩的次数，但还是不建议太频繁。
推拿时一定要注意，无论按摩哪个部位，都需要适度的注意。按摩背部时，身体某些部位的肌肉不能用力过猛，所以手法的力度要适中、适当。背部肌肉细的地方，力度一定要轻。在身体肌肉丰富的部位，手法可以加重，但不宜过重。
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