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吃汤圆有一定好处，但也存在一些潜在坏处，需合理食用。
好处方面，汤圆主要由糯米制成，含有碳水化合物，能为人体提供能量，迅速补充体力。而且汤圆的馅料多样，如芝麻馅富含不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于滋养身体；豆沙馅含有蛋白质、膳食纤维等，能促进肠道蠕动。此外，吃汤圆是一种传统习俗，在元宵节等节日食用，能增添节日氛围，带来情感上的满足和幸福感。
然而，汤圆也有潜在坏处。汤圆的糯米外皮黏性大，不易消化，食用过多容易加重肠胃负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等症状。汤圆馅料通常糖分和油脂含量较高，像芝麻馅、豆沙馅都含有大量糖分，肉馅元宵则富含油脂，过量食用会使人体摄入过多热量，增加发胖风险，还可能影响血糖、血脂水平。
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