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可以从生活方式、饮食、心理等多方面进行调理。
生活方式上，要保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7-8小时。因为良好的睡眠能让身体得到充分休息，有利于性激素的正常分泌，对改善性功能很重要。同时，要加强体育锻炼，像慢跑、游泳这类有氧运动，可以促进全身血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于增强勃起硬度。并且要避免久坐，长时间坐着会压迫生殖器官，影响血液供应。
在饮食方面，多吃一些补肾的食物，如韭菜、羊肉等。韭菜被称为“起阳草”，有一定的温肾助阳作用；羊肉性温热，能补体虚，对于改善性功能有帮助。心理调节也不能忽视。如果压力过大或者情绪紧张，会对性功能产生负面影响。可以通过听音乐、旅游等方式缓解压力，让自己在性生活时保持放松的心态，这样也有助于延长性生活时间和增强勃起硬度。如果问题比较严重，还可以咨询医生，看是否需要配合药物进行调理。
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