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面对性生活中持续时间短的问题，可以通过调整生活习惯、心理状态和采取适当的治疗方法来进行有效调理。
生活方式的改变是提升性生活质量的基础。保持规律的体育锻炼，如跑步、游泳等，有助于提高整体身体素质和耐力，从而间接改善性功能。均衡饮食也很重要，应多吃富含锌、维生素E等营养素的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等，这些食物能够促进荷尔蒙分泌，增强性欲和性能力。此外，戒烟限酒也是必要的，烟草和酒精都会对性功能产生不利影响。
心理状态的调整同样不可忽视。很多情况下，性功能障碍与精神压力、焦虑、抑郁等心理因素密切相关。建立健康的性观念，学会释放工作和生活中的压力，必要时可以寻求心理咨询师的帮助，通过谈话疗法等方式缓解心理负担。夫妻之间的沟通也非常关键，相互理解和支持能够营造轻松和谐的氛围，有助于改善性生活质量。
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