吃榛子和松子对健康有诸多益处，涵盖营养补充、身体机能调节等方面。

营养补充上，榛子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、铁等。蛋白质助力身体组织修复与生长，不饱和脂肪酸保护心血管，维生素E抗氧化延缓衰老，矿物质维持身体正常生理功能。松子同样营养丰富，含有优质蛋白、不饱和脂肪酸，还有维生素K、镁等，对骨骼健康和神经肌肉调节有益。

身体机能调节方面，榛子能增强免疫力，其营养成分刺激免疫细胞活性，提升身体抵御病菌能力。同时，有助于改善消化系统功能，促进肠道蠕动，预防便秘。松子则在润肠通便上效果显著，能润滑肠道，缓解排便困难。

此外，榛子和松子对大脑健康都有积极作用。它们含有的营养物质，如不饱和脂肪酸、维生素等，能为大脑提供养分，增强记忆力、提升注意力，改善脑功能。无论是工作学习繁忙的人群，还是关注健康养生的人，适量食用榛子和松子都能为身体带来诸多好处。