2372
想要快点改善久坐对性功能的影响，要从多方面入手。
运动是关键。久坐会让身体血液循环不畅，尤其是盆腔部位。可以每天坚持做深蹲运动，它能有效促进盆腔血液循环，就像给盆腔区域做了一个活力按摩。每次做个30-50个，一天2-3组，让血液能更好地滋养生殖器官。另外，提肛运动也不错，它能增强盆底肌肉力量，帮助改善性功能。随时随地都能做，比如等公交、看电视的时候，收缩肛门，保持几秒后放松，反复进行。
在饮食上也要注意。多吃一些富含锌的食物，像生蚝、坚果等。锌对男性生殖系统的健康很重要，能帮助提高精子质量和性功能。同时，减少油腻、辛辣食物的摄入，避免对身体造成不良刺激。还要调整生活习惯，避免长时间久坐，每隔一段时间就起来活动活动，让身体恢复活力，这样性功能也能慢慢得到改善。
0
广告
