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额头两边长痘主要与皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、内分泌波动等因素相关。
额头两侧皮脂腺分布密集，若清洁不到位或使用油腻护肤品，易导致毛孔堵塞形成闭口或红肿痘。熬夜、压力大时，体内雄激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重堵塞问题。饮食中高糖高脂食物摄入过多，也可能通过影响胰岛素水平间接诱发痘痘。
长期处于焦虑状态或作息紊乱，会干扰褪黑素与皮质醇的平衡，进一步促进炎症反应。建议调整作息至23点前入睡，减少甜食与乳制品摄入，选择温和清洁产品避免过度清洁。若痘痘反复且伴随月经周期变化，需排查内分泌异常，及时就医进行针对性治疗。
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