以下是突发心梗的10秒钟自救方法：

1. 立即停止活动，保持安静，不要慌张。

2. 找到一个舒适的位置坐下，保持呼吸平稳，放松身体。

3. 如果有硝酸甘油，可以在舌下含服一片，每隔5分钟可以再服一片，最多不超过3片。

4. 如果没有硝酸甘油，可以咀嚼一颗阿司匹林，让药物快速溶解在口腔中，然后咽下去。这样可以防止血栓形成，减轻症状。

5. 如果症状持续加重，呼吸困难，可以拨打急救电话，等待救援。

6. 在等待救援的过程中，可以进行深呼吸、放松肌肉、按摩手掌等自我缓解的方法，减轻症状。

7. 如果身边有医生或护士等医疗人员，可以寻求他们的帮助，让他们进行急救。

8. 如果症状缓解，也要及时就医，进行进一步的检查和治疗。

9. 在日常生活中，要注意锻炼身体，保持健康的饮食习惯，避免过度劳累和精神压力。

10. 如果有心脏病史或其他相关疾病，要定期进行体检，及时发现问题并进行治疗。