治疗便秘可以尝试食用富含膳食纤维的水果，如猕猴桃、苹果（带皮）、梨和香蕉等。

猕猴桃被誉为“水果之王”，不仅因为其口感独特，更因为它含有丰富的膳食纤维和维生素C。每天食用一到两个猕猴桃，可以帮助增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。此外，猕猴桃中的天然酶也有助于消化，适合便秘伴有消化不良的人群。

苹果和梨是日常生活中常见的水果，它们的果皮中含有较多的不溶性纤维，能够有效增加大便的体积，促进排便。特别是苹果，连皮一起食用，可以获得更多纤维素，有助于改善便秘状况。不过，需要注意的是，如果肠胃功能较弱，食用时可以削皮或煮熟食用，以免引起不适。

香蕉同样是很多人首选的通便水果之一。虽然熟透的香蕉中含有较多的可溶性纤维，有助于软化大便，但如果香蕉未完全成熟，其中的鞣酸反而可能加重便秘。因此，在选择香蕉时，应挑选表皮略带斑点、果肉软熟的果实。除了直接食用外，还可以将香蕉与其他水果一起制作成果汁或沙拉，增加风味的同时也增加了纤维的摄入量。