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吃油腻后便秘，可从调整饮食、增加运动和补充水分来改善。
调整饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、芹菜、香蕉等。燕麦煮成粥，芹菜凉拌或清炒，香蕉直接吃，都能促进肠道蠕动，帮助排便。同时，减少油腻食物摄入，给肠道减轻负担。
增加运动量，别总是久坐。饭后散步半小时，或者在家做一些简单运动，像瑜伽里的猫式、下犬式，跳绳等，都能加快身体代谢，促进肠道蠕动。
补充水分很重要，多喝水能让大便更湿润，易于排出。每天至少喝1500-2000毫升的水，也可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用，早上空腹喝一杯，能有效缓解便秘。
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