夏季空调最适宜温度为24-26℃，冬季建议设定在18-22℃。

**科学依据**：人体在24-26℃环境中，体表温度可维持在32-35℃区间，毛孔处于微张状态，汗液蒸发速度适中，既不会因过度排汗流失电解质，也不会因温度过高导致疲劳。冬季18-22℃能避免冷热刺激引发血管收缩，降低心脑血管疾病风险。研究显示，室内外温差超过5℃时，感冒发病率上升20%以上。

**实际应用**：夏季制冷模式下，每调高1℃可节能6%-8%，建议搭配除湿功能提升舒适度。冬季制热时，关闭门窗30分钟后开启空调，避免热量流失。需注意空调出风口方向，避免直吹人体，尤其是头部和关节部位。若出现头晕、乏力等不适，应立即关闭空调并开窗通风。