通过物理方法降低龟头敏感度，可采用冷热水交替冲洗、使用避孕套、进行按摩等手段。

冷热水交替冲洗是较为可行的方式。洗澡时，先以温水冲洗阴茎与龟头，持续数分钟，随后切换为冷水冲洗，如此循环往复。利用温度的变化刺激，锻炼龟头对刺激的适应能力，从而增强其耐受性，达到降低敏感度的效果。但操作过程中务必注意把控水温，防止过冷或过热对生殖器官造成伤害。

使用避孕套是一种简单有效的物理降敏方法。避孕套能够在阴茎与阴道之间形成一道屏障，减少性交过程中的直接摩擦与刺激，进而降低龟头的敏感度，延长性交时间。市面上除常规避孕套外，还有一些专门加厚，或带有特殊纹理、成分以降低敏感度的产品，可依据个人需求进行挑选。

另外，还可以进行龟头按摩。在洗澡时或睡前，用手轻柔地按摩龟头，每次按摩时长控制在5-10分钟，按摩力度要适中，以不产生疼痛感为标准。长期坚持进行龟头按摩，有助于龟头逐步适应外界刺激，最终实现降低敏感度的目标。