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关灯玩手机时，您可以采取以下几种方式来减少对眼睛的伤害：
1.调低屏幕亮度：将手机屏幕亮度调至适合当前环境的水平，避免过亮的屏幕刺激眼睛。适当地减少亮度可以降低眼睛疲劳和视觉不适感。
2.使用护眼模式：许多手机都配备了护眼模式或夜间模式功能。启用该模式后，屏幕会经过色温调整，减少蓝光的输出。蓝光是一种高能量光线，长时间接触可能会对眼睛产生负面影响。护眼模式可有效减少眩光和蓝光的刺激，有助于减少眼睛疲劳和提高视觉舒适度。
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