自我催眠并不能真正地忘记一个人，但可以通过一些方法减轻对某个人的记忆和情感联系。
在尝试通过自我催眠来减轻对某人的记忆时，首先要选择一个安静、不被打扰的环境。这样的环境有助于放松身心，为接下来的催眠过程奠定基础。同时，也可以尝试通过一些深呼吸和放松练习来进一步缓解紧张情绪。
接下来，可以使用一些暗示语来帮助自己进入更深层次的放松状态。例如，可以想象自己正在一个宁静、舒适的地方，感受着周围的平静与和谐。通过不断重复这些暗示语，可以逐渐引导自己的思维远离那个想要忘记的人。
此外，还可以尝试一些具体的催眠技巧，如想象法。在入睡前，想象一个与那个人无关的场景，将自己置身于其中，感受那里的氛围和细节。这种方法可以帮助转移注意力，减少对那个人的思念。
值得注意的是，虽然自我催眠可以在一定程度上减轻对某个人的记忆和情感联系，但它并不能完全抹去一个人的存在。人的记忆和情感是复杂且深刻的，很难通过简单的催眠技巧来彻底忘记一个人。因此，在面对想要忘记的人时，更重要的是学会接受和处理自己的情感，而不是强行抑制或忘记。
虽然自我催眠不能完全忘记一个人，但它可以作为一种辅助工具，帮助我们更好地管理自己的情感和记忆。通过创造有利的环境、使用暗示语和想象法等方法，我们可以逐渐减轻对某个人的记忆和情感联系，从而更好地面对自己的生活。