2017
通过行为调整、生活习惯改善和必要时寻求专业治疗，可以有效改善射精太快的问题。
行为调整是核心方法。使用安全套能降低阴茎敏感度，延长性交时间；在性生活中，采用停顿技巧，如感觉射精前暂停抽插或挤压阴茎系带，能有效控制射精反射。分散注意力或深呼吸可缓解兴奋，伴侣的配合和情感交流也能减少紧张感。这些基于行为疗法的策略，通过练习能逐步提升射精阈值。
生活习惯和心理调整同样重要。多参加体育锻炼，如跑步或游泳，增强体质和耐力；保持规律作息，避免熬夜和辛辣食物，确保精、气、神充足。心理上，放松心情、减少压力，伴侣的鼓励和支持能帮助克服自卑和焦虑。坚持健康饮食和适度性生活频率，避免过度手淫或接触色情内容。这些调整能促进内分泌平衡，改善整体性功能。
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