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当归泡水喝对血虚型失眠有辅助改善作用。
当归的补血功效能缓解血虚引起的脑供血不足、心神失养等问题，这类失眠常伴随心悸、多梦易醒、面色苍白等症状。其含有的阿魏酸和当归多糖可调节神经系统功能，促进褪黑素分泌，帮助建立规律的睡眠节律。与酸枣仁、龙眼肉配伍使用时，养血安神效果更佳，适合长期思虑过度或产后气血亏虚导致的睡眠障碍。
建议每日取3-5克当归片搭配5克炒酸枣仁沸水焖泡，睡前1小时温服。血虚伴畏寒者加2片生姜，阴虚燥热者配麦冬3克平衡药性。需注意，肝火旺盛或痰热内扰型失眠（表现为口苦、舌苔黄厚）不宜单独使用当归。连续饮用2-3周后，多数血虚患者可感知入睡时间缩短、夜醒次数减少，配合足部涌泉穴按摩效果更显著。
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