葡萄籽磨碎后每日推荐摄入量为5到10克，具体剂量可根据个人情况适当调整。

葡萄籽含有丰富的原花青素(OPCs)，这是一种强大的抗氧化剂，有助于抵抗自由基的伤害，保护细胞免受氧化应激的影响。适量食用葡萄籽粉，可以为身体提供抗氧化支持，促进心血管健康，增强免疫系统功能。然而，由于葡萄籽粉的浓度较高，过量摄入可能会对胃肠造成负担，引起消化不良等问题。

在实际应用中，可以将葡萄籽粉加入到日常饮食中，如撒在麦片、酸奶或是果汁上，不仅增添了风味，还能补充额外的营养。对于成人来说，每天摄入5到10克是一个较为安全的范围。儿童或老年人则应根据年龄和体重相应减少用量。需要注意的是，葡萄籽粉并不是适合所有人的补充品，如正在服用抗凝血药物的人群，应避免过量摄入，以免干扰药物效果。

在尝试任何新的补充品之前，尤其是对于有特殊健康状况的人来说，最好先咨询医生或营养师的意见，确保其安全性和适用性。通过合理的剂量控制和个人化的饮食计划，葡萄籽粉可以成为日常保健的一个好帮手。