适量运动并调整饮食有助于缓解月饼摄入过多的影响。

月饼热量密度高，过量食用易导致消化负担加重或脂肪堆积。若已摄入较多，可优先通过饮食调节。例如，饮用少量温水或淡蜂蜜水，帮助稀释胃液并促进代谢。若无严重不适，可尝试食用山楂片、陈皮茶等助消化食物，缓解油腻感。避免立即躺卧或摄入其他高脂食物，适当散步20-30分钟，有助于加速肠胃蠕动。若出现胃胀，可少量服用含消化酶的药物（如多酶片），但需注意剂量。

长期来看，控制摄入总量并平衡饮食更为关键。若当日已食用较多月饼，建议减少主食比例，选择清炒蔬菜、杂粮粥等低脂低糖食物作为正餐。节日期间也应避免连续多日集中摄入高热量食品，可通过增加日常活动量（如快走、爬楼梯）抵消多余热量。未来选购月饼时，优先考虑低糖、无添加的改良配方，并采用分食方式控制单次摄入量，从源头降低健康风险。