吃胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜、鱼类以及坚果对眼睛有好处。

1.胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和叶黄素，这两种营养成分可以帮助保护眼睛免受自由基的损害，减缓眼睛老化，同时还可以改善夜间视力。

2.蓝莓：蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，其中的花青素可以帮助减缓眼睛老化和预防眼睛疾病的发生。此外，蓝莓还可以改善眼睛的血液循环，促进视网膜的健康。

3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芥菜等富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养成分可以帮助减缓眼睛老化，预防眼睛疾病的发生。

4.鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，这种营养成分可以帮助减缓眼睛老化，预防眼睛疾病的发生，同时还可以改善眼睛的血液循环。

5.坚果：坚果富含维生素E和锌，可以保护眼睛免受自由基的损害。