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罗汉果泡水不建议天天连续饮用。
罗汉果性偏寒凉，虽具润肺止咳功效，但长期每日饮用可能影响脾胃功能。其高含量的天然甜味物质罗汉果苷，过量摄入可能导致肠道敏感者出现轻微腹泻。健康人群每周饮用3-4次较为适宜，每次取1/4个果壳冲泡即可满足需求。咽喉不适期间可短期连续饮用3-5天，症状缓解后恢复间隔饮用模式。
合理饮用需结合体质特点。体热易上火者搭配菊花饮用能平衡属性，体寒者可添加两片生姜或少许红糖。冲泡时建议掰碎果壳加速成分释放，85℃热水焖泡10分钟风味更佳。饮用时间宜选上午，避免空腹或睡前饮用。特殊人群如孕妇或经期女性，建议咨询中医师调整用量和频次，确保养生效果与身体状态匹配。
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