常吃随便果可能带来腹泻、便秘、营养不良等副作用和危害。

随便果，作为一款糖渍青梅食品，虽以青梅为原料，并添加了桑叶粉、决明子等成分，具有一定的改善食欲、帮助排便的效果，但长期或不当食用，其潜在的副作用和危害性不容忽视。

首先，由于随便果中含有较多的膳食纤维以及决明子等成分，这些物质在摄入后会刺激胃肠道蠕动加快，可能引起腹泻。长期腹泻不仅影响生活质量，还可能导致水电解质失衡、脱水等健康问题。随便果中的膳食纤维虽有促进肠道蠕动的作用，但若长期大量食用，反而可能减弱肠道功能，引发肠道内环境紊乱，甚至出现习惯性便秘。

再者，随便果虽然含有一定的营养成分，但并不全面。长期以随便果为主食或大量食用，可能导致营养不良。营养不良会影响机体的正常发育和功能，导致体重下降、肌肉萎缩，甚至影响免疫力和神经系统功能。特别是对于需要均衡饮食来满足成长发育的儿童和青少年，以及需要充足营养来维持身体健康的老年人，随便果的食用更应谨慎。

随便果还含有一定的糖分。对于糖尿病患者或血糖波动较大的人群，食用随便果后可能引起血糖升高，不利于病情的控制。因此，这类人群在食用随便果前，应咨询医生意见，并根据自身情况适量食用。

随便果虽然是一款天然健康的食品，但并非人人适用，更不应长期大量食用。在享受其带来的口感和功效的同时，我们更应关注其可能带来的副作用和危害性。