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艾叶泡脚建议每次15-20分钟，体虚者不超过15分钟。
水温维持在38-42℃时，15分钟足够让艾草有效成分通过足底穴位渗透。前10分钟侧重驱寒活血，后5分钟促进药效吸收。体质虚弱或低血压人群若出现心跳加快、头晕等情况，需立即停止并缩短至10分钟。冬季可延长至20分钟，但皮肤浸泡发白超过5分钟提示时间过长。
每周泡脚3-4次为佳，频繁使用可能耗伤津液。糖尿病患者因末梢神经敏感，需严格控制12分钟内。最佳时间段为睡前1小时，避免影响睡眠质量。泡完后立即擦干并穿上棉袜保暖，半小时内避免吹风。泡脚桶水位应淹没脚踝上三指，确保三阴交穴位受热刺激。
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