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需要根据自己的实际情况来控制维生素C的摄入量。
根据世界卫生组织的建议，成年男性每天需要摄入90毫克的维生素C，而成年女性则需要摄入75毫克。如果我们在日常饮食中已经摄入了足够的维生素C，那么就不需要额外补充了。
如果我们身体处于一些特殊的情况下，比如感冒、疲劳、压力大等，可能需要额外补充维生素C。此时，我们可以通过食物或者补充剂来摄入维生素C。但是，我们需要注意的是，过量摄入维生素C会对身体造成一定的危害。
据研究表明，每天摄入超过2000毫克的维生素C会增加肾脏结石的风险。而且，过量摄入维生素C还会导致腹泻、恶心、呕吐等症状。因此，我们在补充维生素C时，需要注意控制摄入量，不要超过每天2000毫克。
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