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烟酰胺单核苷酸（NMN）并非维生素B3，而是其代谢衍生物。
维生素B3主要包含烟酸和烟酰胺两种形式，直接参与能量代谢与DNA修复。NMN作为烟酰胺的磷酸化产物，是合成NAD+（辅酶Ⅰ）的关键前体物质，其分子结构比维生素B3更接近细胞能量代谢终端。在体内，烟酰胺需通过酶催化转化为NMN，进而生成NAD+发挥抗衰老作用，这一转化过程随年龄增长效率下降。
补充NMN可绕过烟酰胺的转化限制，直接提升NAD+水平。建议选择舌下含服或肠溶胶囊剂型，生物利用度比传统维生素B3高3-5倍。每日150-300mg剂量可满足需求，晨间空腹服用效果更佳。与维生素B3联用时需间隔2小时，避免竞争吸收通道。正规生产的NMN产品经多国安全认证，按推荐量使用不会引发潮红或肝损伤等烟酸常见副作用。
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