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深呼吸是一种简单而有效的缓解紧张的方法。
当我们感到紧张时，我们的呼吸往往会变得急促而浅，这会进一步加重我们的紧张感。因此，我们可以通过深呼吸来放松自己。闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢地呼气，重复几次。这样做可以帮助我们放松身心，减轻紧张感。 其次，运动也是一种有效的缓解紧张的方法。当我们感到紧张时，我们的身体会紧绷起来，我们的肌肉会变得紧绷和僵硬。通过进行一些适度的运动，我们可以释放紧张的能量，让身体得到放松。
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