高考是每个学生都经历的一场考试，考生们在备考期间需要付出大量的时间和精力，很容易出现疲劳和身体不适的情况。为了保持良好的状态，考生们需要注意饮食，选择一些能够帮助抗疲劳的食物。

首先，考生们需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是身体的重要组成部分，能够帮助维持身体的正常功能和修复受损的组织。考生们可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等。

其次，考生们需要摄入足够的碳水化合物。碳水化合物是身体的主要能量来源，能够提供身体所需的能量。考生们可以选择一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包、玉米等。

此外，考生们还需要摄入足够的维生素和矿物质。维生素和矿物质是身体所需的营养素之一，能够帮助维持身体的正常功能和增强身体的免疫力。考生们可以选择一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等。

此外，考生们还需要注意饮食的规律和均衡。不要过度饮食或暴饮暴食，也不要吃过多的垃圾食品。要保持饮食的均衡，合理搭配各种食物，避免营养不均衡。