学会降低心率是非常重要的，下面是五分钟快速降低心率的小窍门：

1.深呼吸：深呼吸可以让身体放松，降低心率。坐下来，闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出。重复这个过程几次，你会感到身体逐渐放松。

2.冥想：冥想可以帮助你放松身心，减少压力和焦虑。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸。让自己的思维逐渐平静下来，这样能够有效地降低心率。

3.放松肌肉：紧张的肌肉会导致心率加快。找一个安静的地方，坐下来，放松身体的每个部位。从头到脚，逐渐放松每个肌肉，这样可以让身体放松，降低心率。

4.喝水：喝水可以帮助身体保持水分平衡，降低心率。如果你感到紧张或焦虑，可以喝一杯水，这样可以让身体得到缓解。

5.运动：适当的运动可以帮助身体放松，也能够降低心率。可以选择散步、慢跑或瑜伽等运动方式，让身体得到锻炼。