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长期处于亚健康状态的人，恢复所需时间一般在 3 个月至 1 年上下。
具体恢复时长依据亚健康的严重程度而定。倘若只是轻度亚健康，举例来说，仅是偶尔感到疲劳、精神欠佳，身体并无显著器质性改变，此时通过调整生活模式，确保充足睡眠、合理膳食、适度锻炼，并且减轻压力，通常 3 到 6 个月内便能见到显著改善，逐步回归健康状态。
要是亚健康状态颇为严重，已经出现诸如长期失眠、免疫力大幅下降、内分泌失调等症状，恢复时间或许就会长些，大致需要 6 个月至 1 年，甚至更久。这是因为在此情形下，身体的调整与修复耗时更多，或许不单要改变生活方式，还需借助一些医学手段辅助，像中医调理、物理治疗等，以此助力身体恢复正常生理功能与平衡。
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