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调理肠胃的食物有蔬菜、益生菌类食物。
我们可以选择一些富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物可以促进肠胃蠕动，增加肠道内的水分，有助于排便，减少便秘的发生。此外，纤维素还可以吸附肠道内的有害物质，帮助肠道排毒，保持肠道的健康。
再者选择一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等。益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康。此外，益生菌还可以增强免疫力，预防肠道疾病的发生。
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