抗衰老抗氧化可以吃一些富含维生素C、维生素E的等食物。

首先，多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、花椰菜等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助我们抵御自由基的侵害，同时还可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性。

其次，我们还可以多食用一些富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油、鳕鱼、鸡蛋等。维生素E也是一种重要的抗氧化剂，可以帮助我们保护细胞膜，防止自由基的侵害，同时还可以促进血液循环，有助于保持身体健康。

此外，我们还可以多食用一些富含多酚类物质的食物，如红酒、绿茶、黑巧克力等。多酚类物质也是一种重要的抗氧化剂，可以帮助我们抵御自由基的侵害，同时还可以促进血液循环，有助于保持身体健康。

最后，我们还需要注意饮食的均衡，多摄入一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、蔬菜等。这些食物不仅可以提供身体所需的营养素，还可以帮助我们保持身体健康，延缓衰老的进程。