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备孕期间辅酶Q10的推荐剂量一般为每日100-600mg，具体需根据个人情况调整。
对于大多数健康育龄女性，每日补充100-300mg即可满足需求，能有效改善卵子质量、增强细胞能量代谢并降低氧化损伤风险。若年龄超过35岁、存在卵巢功能下降或多次备孕未果的情况，可适当增加至每日300-600mg，但需在医生指导下进行。高龄女性（如46岁）进行试管婴儿时，部分专家建议剂量可达300-600mg/天，分次服用效果更佳。辅酶Q10的吸收与服用方式相关，建议随餐或与含健康脂肪的食物同服，以提高吸收率。
选择产品时需关注含量、剂型及纯度，优先选择还原型辅酶Q10（泛醇）或添加吸收增强成分（如黑胡椒提取物）。长期服用者应定期评估身体反应，避免与其他药物相互作用。保持均衡饮食、规律作息及适度运动，能进一步提升备孕效果。
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