哺乳期女性每天的牛奶摄入量建议为2-3杯，约500-750毫升。

哺乳期女性的身体需要额外的营养来支持母乳的产生和婴儿的成长。牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D和B族维生素，对哺乳期女性的健康非常有益。每天摄入2-3杯牛奶，可以有效补充这些营养素，促进母乳的质量和数量。例如，早餐时可以喝一杯牛奶，搭配一些全麦面包和水果，既能提供能量，又能补充营养。

牛奶中的钙质对哺乳期女性尤为重要，因为钙是母乳的重要成分之一，对宝宝的骨骼发育至关重要。如果哺乳期女性摄入不足，可能会导致骨密度下降，增加骨质疏松的风险。此外，牛奶中的蛋白质和维生素D也有助于维持母亲的体力和免疫力，减少疲劳和压力。例如，可以在下午茶时间喝一杯牛奶，搭配一些坚果和酸奶，既能补充能量，又能保持营养均衡。

虽然牛奶对哺乳期女性有益，但过量摄入也可能带来一些问题。例如，过多的牛奶摄入可能导致热量过剩，增加体重，影响身材恢复。此外，部分女性可能对乳糖不耐受，过量摄入牛奶可能会引起消化不良、腹泻等症状。因此，建议哺乳期女性根据自身情况适量饮用牛奶，并注意观察身体的反应。如果出现不适，应减少牛奶的摄入量，或选择低乳糖或无乳糖的牛奶替代品。通过合理摄入牛奶，可以确保母婴的健康和营养需求得到满足。