红枣、猪肝、黑豆、红肉以及菠菜等可以补血益气。

1. 红枣：红枣是一种常见的补血食物，富含多种维生素和矿物质，可以促进血液循环和补充营养。可以将红枣泡水或煮粥食用。

2. 猪肝：猪肝是一种富含铁质和维生素B族的食物，可以将猪肝煮熟或炒熟食用，能够补气益血。

3. 黑豆：黑豆富含蛋白质、铁质和维生素B族等营养物质，对于补血益气是有效果的，可以将黑豆煮粥或炒熟食用。

4. 红肉：红肉是一种富含铁质和蛋白质的食物，能够补血，将红肉煮熟或炒熟食用都可以。

5. 菠菜：菠菜也是常见的补血食物，其富含铁质、叶酸和维生素C等营养物质，可以加强血液循环，可以将菠菜炒熟或加入汤中食用。

6. 枸杞：枸杞是一种常见的中药材，具有补肝肾、益精血、明目等功效，可以促进血液循环和补充营养。可以将枸杞泡水或加入汤中食用。