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杨梅一天最多吃8-10颗。
杨梅是一种高营养的水果，常见于南方地区，味甜酸可口，富含维生素C、膳食纤维、苹果酸等。杨梅含有一定量的果糖和葡萄糖，因此过量食用可能导致血糖波动。此外，杨梅还含有一定量的草酸，如果过量摄入，会增加肾脏负担，不利于肾脏健康。因此，每天食用杨梅的数量应当适量。
通常来说，一个健康的成年人每天建议摄入200克水果，而杨梅本身小巧玲珑，每一颗也不是很大，因此每天食用几颗杨梅都是没有问题的。但是，具体的食用量仍需根据个人身体状况和体重等因素来决定。
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