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跳绳一个月作用会开始掉秤。
一般连续跳绳半小时以上，可以帮助人们促进肠胃的消化以及燃烧体内的脂肪。一般需要连续跳绳一周左右才能减肥，还需要改善饮食。如果吃得太多，尤其是热量较高的食物，是无法减肥的。
一般来说，晚餐不建议多吃主食。最好少吃或不吃主食。应该吃一些纤维素含量高的食物，可以增加饱腹感，减少主食的摄入。比如燕麦或者玉米，吃点酸奶比较好。你应该每天坚持有氧运动，比如跳绳。
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