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减肥期间可以适量食用瓜子，但需要注意以下几点：
1.控制食用量。每天食用瓜子的量不宜超过一两，以免增加热量摄入。
2.选择低盐低脂的瓜子。市面上的瓜子种类繁多，有些瓜子添加了过多的盐和油，不利于减肥。因此，选择低盐低脂的瓜子更为健康。
3.不要在晚上食用。晚上进食容易导致热量摄入过多，影响减肥效果。因此，最好在白天或下午时段食用瓜子。
总之，减肥期间可以适量食用瓜子，但需要注意食用量和选择低盐低脂的瓜子。同时，还需要配合运动和合理饮食，才能达到减肥的效果。
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