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代谢差常表现为易疲劳、体重难控、体温偏低及恢复能力下降。
身体在能量转化效率不足时，日常活动容易感到倦怠，精神难以集中，即使休息后也难迅速恢复活力。热量消耗减缓导致摄入稍多便易转化为脂肪储存，尤其体现在腰腹和臀部区域。手脚常年发凉，对寒冷环境适应力弱，这是产热机制运转较慢的外在体现。这些体感变化反映了基础代谢水平的降低。
皮肤可能变得干燥缺乏弹性，头发失去光泽，指甲变薄易裂，说明组织更新速度减缓。消化节奏也可能变慢，饭后饱胀感持续时间延长，影响正常食欲节律。轻微体力活动后需要更长时间恢复，身体应对日常负荷的适应性减弱。这些表现与细胞层面的能量供应和物质合成效率密切相关，提示整体生理运转节奏需要支持与调节。
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