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减肥期间可适量饮用柠檬水。
柠檬水热量极低（约15大卡/250毫升），含有的柠檬酸和维生素C能促进脂肪分解并提升代谢效率。其膳食纤维可延缓胃排空时间，减少饥饿感。早晨空腹饮用温热柠檬水，有助于激活消化系统，搭配姜丝还能平衡寒性。选择新鲜柠檬片泡水，避免市售含糖版本，保留天然抗氧化物质。
关键在于控制饮用量和搭配方式。单日不超过300毫升为宜，避免空腹饮用以防刺激胃黏膜。体质偏热者可搭配薄荷叶解暑，体质偏寒者建议搭配红枣平衡属性。餐后30分钟饮用比空腹更利吸收，搭配坚果或酸奶可延长饱腹感。选择无糖配方，避免添加蜂蜜或冰块破坏减脂效果。
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