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女人可以从多方面提高性功能和延长持续时间。
保持良好的生活习惯是基础。规律作息能让身体机能处于良好状态，充足的睡眠可以使身体得到恢复，也有利于激素的正常分泌。像每天保证7 - 8小时高质量睡眠很重要。适度运动也不能少，例如瑜伽，它不仅可以锻炼身体的柔韧性，还能帮助放松身心，促进盆腔血液循环，增强性器官的血液供应，从而提升性功能。
心理方面也很关键。减轻生活中的压力，避免焦虑和紧张情绪。可以通过旅游、听音乐等方式来放松自己。良好的情绪能够提升对性的兴趣和感受。另外，和伴侣的沟通也至关重要。双方坦诚交流彼此的需求和喜好，能让性生活更加和谐，这也有助于女性在性生活中更投入，从而提高性功能，延长性体验的持续时间。并且，适当探索自己的身体，了解自身敏感点，也能在性生活中有更好的发挥。
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