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贫血可以通过吃富含铁、蛋白质和维生素的食物来补血，为身体造血提供充足的营养物质。
含铁丰富的食物是首选，比如动物肝脏、红肉、豆类、绿叶蔬菜等，其中动物肝脏中的铁是血红素铁，人体容易吸收，能有效补充铁元素。
富含蛋白质的食物也很重要，瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等，蛋白质是身体造血的重要原料，能为造血提供基础支持。
多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C能促进铁的吸收，和含铁食物搭配食用，能提高补血的效果。
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