适量食用开心果可以作为健康饮食的一部分，有助于体重管理，但直接减肥效果有限。

开心果是一种营养丰富的坚果，含有健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些成分对于维持心血管健康非常有益。此外，开心果中还含有丰富的蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，适量食用可以帮助增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，从而有利于控制体重。例如，在下午茶时间选择一小把开心果代替糖果或是薯片，既能满足口腹之欲，又能减少额外热量的摄入。

然而，需要注意的是，尽管开心果对健康有益，但由于其热量较高，过量食用反而可能导致热量摄入超标，不利于减肥。因此，在享用开心果的同时，应注意控制摄入量，建议每次食用量不超过一小把（约30克）。此外，选择未经加工的原味开心果更为理想，避免摄入额外的盐分或是糖分。

适量食用开心果可以作为健康饮食的一部分，有助于维持良好的体重。但在减肥过程中，更重要的是保持均衡饮食，结合适量运动，才能达到理想的减肥效果。