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睡前一个动作暴瘦肚子

发布时间:2023-10-16 15:49:03
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睡前一个动作暴瘦肚子,可能指的是瑜伽中的一种姿势——钻石式。

钻石式是一种较为简单的瑜伽体式,可帮助缓解背部和腰部的不适,并有助于降低血压、促进睡眠等效果。同时,这个姿势还可以有效地锻炼腹部肌肉,从而起到减肥瘦腹的作用。

具体做法如下:

1.双脚跪在地上,双手放在大腿上,身体保持直立。

2.缓慢深呼吸,吸气时让腹部膨胀,呼气时将腹部收缩。

3.将两手的手掌合拢,放在胸前,五指张开,双手心贴在一起。

4.慢慢向前弯腰,直至额头碰到手指,双臂保持伸直。

5.维持这个姿势 5-10 分钟。

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