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失眠多梦易醒，原因复杂，可从心理、生活习惯、身体等方面着手调理。
心理上，压力与焦虑是主因。工作中的难题、生活里的琐事，都可能让人精神紧绷。像职场人士面临项目截止日期，大脑持续兴奋，难以放松，导致失眠多梦易醒。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解压力。
生活习惯方面，不良习惯会干扰睡眠。睡前长时间玩手机、电脑，电子设备发出的蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。可调整作息，规律上床睡觉和起床时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
身体状况也有影响。一些疾病如心脏病、肠胃不适等，会导致身体不适，影响睡眠。若是因身体疾病引起，需及时就医治疗。同时，适当运动，如散步、瑜伽等，能增强体质，改善睡眠，但要避免睡前剧烈运动。
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